Stretch & Balance

Ποια τα οφέλη κάνοντας Stretch & Balance:

• Αποφυγή μυϊκών εντάσεων και πόνων χάρη στη σωστή μη επιβαρυντική τοποθέτηση των οστών και των αρθρώσεων.
• Aίσθηση ισορροπίας. μεγαλύτερο εύρος κίνησης στις αρθρώσεις.
• Ποιοτική αναπνοή: αποφυγή πονοκεφάλων που προέρχονται από μειωμένη παροχή οξυγόνου, αυξημένη ζωτικότητα χάρη στην επιτυχημένη διανομή οξυγόνου και κυτταρική αναπνοή, αντιμετώπιση άσθματος.
• Ποιοτικός ύπνος: επιτυχής αντιμετώπιση αϋπνίας, πληρέστερη ανάπαυση και αναζωογόνηση μέσω συνειδητής μυϊκής χαλάρωσης.
• Βελτίωση στην ικανότητα της μνήμης. αυξημένη ικανότητα εστίασης της προσοχής
• Καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος: αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
• Δυναμώνει το σώμα φέρνοντας σε ισορροπία τη δύναμη με την ευκινησία.

Τι περιλαμβάνει ένα μάθημα :

• στατικές θέσεις του υλικού σώματος 

Είναι η ευθυγραμισμένη σταθερή και ευχάριστη στάση με συγκεκριμένη διάρκεια παραμονής και καθορισμένο κύκλο αναπνοής.
Προκαθορισμένο σημείο εστίασης του βλέμματος και του νου. Υπάρχει προκαθορισμένη διαδοχή από άσανας με ξεκάθαρες τις
φάσεις του κύκλου αναπνοής απόλυτα συντονισμένες με τις κινήσεις ματάβασης.

Όρθιες στάσεις, Στάσεις Ισορροπίας, Στηρίξεις στα Χέρια, Υπερεκτάσεις Κορμού, Πλάγιες Κάμψεις, Εμπρόσθιες Κάμψεις, Στροφές Κορμού, Στάσεις με Ανοίγματα Ποδιών, Υπτιες και Πρηνείς Στάσεις, Καθιστές στάσεις, Στάσεις κατάλληλες για Πραναγυάμα και διαλογισμό και Στάσεις Βαθιάς Χαλάρωσης.

Κατά την διάρκεια της πρακτικής χρησιμοποιούνται βοηθήματα όπως μαξιλάρια, τουβλάκια, ζώνες, λάστιχα.

“Η άσκηση σε άσανα θα μας βοηθήσει να αντέχουμε αλλά και να ελέγχουμε τις εξωτερικές επιδράσεις στο σώμα, όπως τη γήρανση, το κλίμα, το φαγητό, την εργασία” Yoga Sutras

• αναπνευστικές πρακτικές

Η αναπνοή είναι η βασικότερη λειτουργία του σώματος και χωρίς αυτήν δεν μπορεί να υπάρξει στη ζωή. Τροφοδοτεί με ενέργεια όλο το σώμα και απομακρύνει τα απόβλητα της καύσης των κυττάρων. Η καλή υγεία είναι σε άμεση συνάρτηση με την αναπνοή. Κάνοντας Pranayama μαθαίνουμε να αναπνέουμε από την αρχή.

Μαθαίνουμε να παρατηρούμε την αναπνοή μας και να επεμβένουμε σ’ αυτή φέρνοντας το νου σε ισορροπία με τον εσωτερικό εαυτό.

“Οι φάσεις της αναπνοής πρέπει να επετείνονται και να διατηρούν τις αναλογίες μεταξύ τους. Η τακτική εξάσκηση στην πραναγιάμα περιορίζει τους φραγμούς που εμποδίζουν την καθαρή αντίληψη” Yoga Sutras

• τεχνικές εστίασης της προσοχής 

Διαλογισμός σημαίνει να είσαι χωρίς σκέψεις με πλήρη συνειδητότητα.
Με τις ασκήσεις εστίασης της προσοχής ασκούμαστε στη συγκέντρωση, παρατηρούμε την φυγόκεντρο συμπεριφορά της προσοχής.
Η προσοχή έχει την τάση να διασκορπίζεται καθώς ο νους αγαπά να περιπλανιέται.

Υπάρχουν πολλές πρακτικές διαλογισμού όπως οι ασκήσεις λεκτικού προγραμματισμού, ασκήσεις οπτικοποίησης, οραματισμός, ασκήσεις αφαίρεσης, ηχητικός διαλογισμός , ενεργειακός διαλογισμός.

” Ο νους μας θα παραμένει προσηλωμένος αν παίρνουμε ικανοποίηση από την ευτυχία των άλλων, αν δείχνουμε συμπόνοια προς τους δυστυχισμένους, αν χαιρόμαστε για όσους κάνουν αξιέπαινες πράξεις, αλλα και αν παραμένουμε ατάραχοι από τα σφάλματα των άλλων ” Yoga Sutras

• πρακτικές χαλάρωσης

Η βαθιά χαλάρωση είναι απαραίτητη για την ανάπαυση και αναζωογόνηση του οργανισμού σε σωματικό, ενεργειακό και πνευματικό επίπεδο. Η χαλάρωση κατεβάζει την πίεση του αίματος, διδάσκει την αταραχία, βοηθάει στην αποβολή του στρες και τότε μόνο μπορούμε να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη όσοων πρακτικών προηγήθηκαν.

” Η χαλάρωση είναι η ήρεμη ατάραχη κατάσταση του υλικού σώματος και του νου όπου δεν υπάρχουν συγκρούσεις και εντάσεις “